Les genouillères de course à pied sont essentielles pour tout coureur cherchant à préserver ses articulations. Elles servent principalement à stabiliser le genou, prévenir les blessures et minimiser l'usure articulaire.
En maintenant les genoux, elles réduisent le risque de torsions dangereuses et de faux mouvements qui peuvent mener à des entorses. De plus, elles préviennent les blessures tendineuses, et plus particulièrement la tendinite rotulienne et la tendinite de la patte d'oie, fréquentes chez les coureurs à cause des mouvements répétitifs et de la pression continue sur ces tendons
Enfin, elles aident à minimiser l'usure prématurée des genoux en répartissant de manière plus équitable les charges sur l'articulation, luttant ainsi contre des affections comme le syndrome fémoro-patellaire et la chondropathie.
Est-ce bon de porter des genouillères pour le running ?
L'utilisation de genouillères se révèle particulièrement pertinente lors de courses sur terrains sinueux ou sur des distances importantes, surtout celles au-delà de l'habitude du coureur. Dans ces cas, les genouillères offrent un soutien indispensable, minimisant les risques de blessures liées à un stress excessif sur les articulations.
Cependant, il est essentiel de noter que pour les courtes distances ou les courses moins exigeantes, il pourrait être judicieux de s'en passer. Cela permet aux genoux de travailler de manière autonome, favorisant ainsi leur renforcement et la préservation de leur intégrité naturelle. Les genoux, comme toute autre articulation, nécessitent d'être sollicités régulièrement pour maintenir leur santé et leur capacité à supporter le stress de l'entraînement.
Quand mettre des genouillères de course à pied ?
En cas d'entorse des ligaments, l'utilisation de genouillères est fortement recommandée. Elles fournissent le maintien nécessaire pour éviter tout mouvement qui pourrait aggraver la blessure ou retarder la guérison. De même, pour les coureurs souffrant de tendinite rotulienne ou de la patte d'oie, les genouillères réduisent la tension exercée sur les tendons concernés, favorisant ainsi une récupération plus rapide et une reprise de la course moins douloureuse.
Pour les individus diagnostiqués avec un syndrome fémoro-patellaire l'apport des genouillères peut également être bénéfique. En répartissant uniformément la pression autour du genou, elles aident à soulager la douleur et à prévenir l'aggravation de la condition.
Comment protéger ses genoux en trial ou en course ?
Protéger ses genoux lors de la pratique de la course à pied est crucial pour prévenir les blessures et assurer une activité sportive durable. Avant de se tourner vers des solutions externes comme les genouillères, il est primordial d'adopter des routines d'échauffements et des exercices de mobilité. Ces pratiques contribuent à renforcer les articulations et à les préparer aux sollicitations à venir, réduisant ainsi le risque de blessure.
Cependant, dans certains cas, notamment en présence de pathologies spécifiques ou lors de la reprise d'activité après une blessure, les genouillères deviennent un complément indispensable. Leur utilisation doit cependant être judicieuse et adaptée à chaque situation.
Il est important de souligner que le recours systématique aux genouillères n'est pas recommandé. Une utilisation excessive peut, en effet, conduire à une certaine dépendance du genou au soutien externe, limitant ainsi son renforcement naturel et son adaptation aux contraintes de la course. Les genouillères doivent donc être envisagées comme une aide ponctuelle, principalement dans des contextes de rééducation ou pour des courses présentant des risques de blessures.
Quelle est la meilleure genouillère pour courir ?
Genouillère randonnée
Cette genouillère est conçue pour être respirante tout en offrant un maintien efficace du genou. Elle est particulièrement adaptée pour réduire l'usure du genou et soulager la douleur, la rendant idéale pour les longues distances en terrain varié.
Genouillère footing
Légère et non encombrante, cette genouillère fournit un soutien adéquat tout en permettant une grande liberté de mouvement. Elle est parfaite pour les coureurs recherchant un support minimaliste sans sacrifier la protection.
Genouillère ligamentaire course à pied
Dotée de renforts latéraux, cette genouillère est spécialement conçue pour éviter les faux mouvements et maintenir le genou dans le bon axe. Elle offre un niveau de protection supérieur, idéal pour ceux ayant des préoccupations liées aux ligaments ou ayant déjà subi des blessures ligamentaires.
Protection genou running
Focalisée sur la stabilisation, cette genouillère assure un maintien ferme du genou, prévenant les torsions et autres mouvements susceptibles de provoquer des blessures. Elle convient aux coureurs désirant une sécurité maximale pour leurs articulations durant l'effort.
